Nadie Desechado

Mente sana y cuerpo sano

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Beneficios de correr por la mañana

Son las 6 de la mañana, y por la calle solo se ve a un par de runners corriendo. La tendencia a practicar este deporte a primerísima hora de la mañana es única de ellos. Nunca vas a ver a un tenista levantándose a las 5 de la mañana para entrenar, o un ciclista.

Pero los runners tienen esa peculiaridad, les gusta salir a correr de madrugada a lo largo de aceras y senderos que todavía están oscuros. Y no es cosa de uno o dos, son muchos los que prefieren este horario a otro. ¿Por qué salir a correr a estas horas cuando se puede estar en la cama?

Beneficios de correr por la mañana

Son muchos los beneficios que se obtienen al salir a correr tan temprano. En esta página podrás descubrir cómo afecta correr a tu salud. Estos son algunos de ellos:

No hay conflictos con el horario

Aunque correr por la tarde o la noche permite estar más despierto y mentalmente estimulado, implica también hacer un hueco en el día para salir a entrenar. Y es más probable que salga cualquier otra cosa y no se pueda ir a correr. Incluso en el caso de los corredores de maratones más disciplinados que tienen que entrenar todos los días, es más probable que surja un cambio imprevisto a lo largo del día y que impida ese entrenamiento.

En cambio, despertar temprano y salir a entrenar es lo mejor que se puede hacer. A esas horas no va a surgir ningún imprevisto que te impida salir a correr. Nadie te va a llamar, pues todo el mundo está dormido.

Te despierta y activa tras una mala noche

Después de una mala noche, o de haber dormido poco, lo mejor que se puede hacer es salir a correr. Aunque parece contradictorio, y sea la última cosa que quieras hacer, reúne las fuerzas necesarias para vestirte, calzarte y salir por la puerta. El aire fresco, el movimiento y el flujo de sangre adicional rápidamente calentarán tu cuerpo y activarán tus sentidos, dejándote despejado y listo para afrontar el resto del día.

Las vistas

Todo adquiere una nueva perspectiva bajo la luz de un amanecer. Los árboles tienen un color especial, la arena es iluminada por una luz naranja y la nieve brilla. Es como correr a través de un cuadro o una película de Disney. Conectar con ese entorno natural que te rodea tiene un efecto vigorizante, haciendo mucho más llevadero el resto del día.

Mejor calidad del aire

El aire no sólo es más fresco, sino que también está menos contaminado. La ausencia de coches no enturbian el aire. Quien ha tenido que correr a través de una gran nube de gases de los tubos de escape sabe que vale la pena levantarse un poco antes para evitarlo.

Comer más, sentirse mejor

El ejercicio poco después de despertar, activa el metabolismo y lo hace para todo el día. Después tendrás más ganas de desayunar antes de ir a trabajar, algo que es muy importante para la salud.

Aunque salir a correr tan temprano exige dejar una acogedora cama caliente y una hora extra de sueño, sus múltiples beneficios compensan. Y si no puedes salir a correr, puedes hacerlo en estas cintas de correr para casa.

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Gasta con cabeza y evita sentirte angustiado

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Es difícil para estas personas dejar de comprar cosas que ven, pues como dice este artículo, no es sencillo tomar elecciones importantes.

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Cómo comer más saludablemente

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Comer más frutas y verduras

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Ideas para conocer gente nueva

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No saber cómo hacer nuevos amigos es un problema social bastante común en gente adulta. Lejos quedaron los días en los que, de niño, hacías un amigo en un segundo y te ponías a hablar con todo el mundo.

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Cómo hacer nuevos amigos en una barbacoa

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Si hay comida de por medio, nadie se resiste a asistir. ¡Y que mejor comida que una barbacoa al aire libre! En esta web tienes buenos consejos para organizar la barbacoa y así ser un anfitrión excepcional.

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Diferencias entre la pasta normal y la integral

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El cambio a la pasta integral puede ser una solución para no dejarlo, pues es más rica en vitaminas, minerales y fibra, y tiene menos calorías. Ambas versiones de pasta se preparan del mismo modo, así que no tendrás que buscar nuevas recetas.

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10 formas de comer más verduras

La relación que tenemos con las verduras en un amor-odio. Sabemos que son muy beneficiosas para nuestra salud y que hay que comerlas si o si, pero por otro lado, no son nada apetecibles y su sabor no consigue engancharnos.

La mayoría de la gente no come todas las raciones recomendadas de verduras que debería, por eso hemos elaborado estos 10 trucos para introducir más verduras en nuestra dieta diaria.

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El brócoli, ¿un superalimento?

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¿Saltarse el desayuno es tan malo?

Estamos saturados de escuchar que el desayuno es la comida más importante del día. Nos lo repiten constantemente, incluso en esta página. El desayuno es percibido como saludable, incluso más importante que otras comidas.

Se afirma que el desayuno nos ayuda a bajar de peso, y que saltárselo puede elevar el riesgo de padecer obesidad. Esto es un problema porque casi un 25% de la población no desayuna.

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¿Cuánto Omega 3 hay que tomar?

Los ácidos grasos Omega 3 son llamados esenciales por una razón, el cuerpo humano es incapaz de producirlos. De ahí que sea tan importante ingerirlos con la dieta.

El Omega 3 se encuentran naturalmente en el pescado azul como el salmón, el mero, las sardinas o las anchoas, y son la razón de por la que los suplementos de aceite de pescado han recibido tales elogios. También está presente en las semillas de chía (en la web http://semillaschia.net tienes más información)y de lino)

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Cómo funcionan los probióticos

Las bacterias tienen mala reputación. Las acusamos de causar enfermedades (y en muchos casos es verdad), pero también pueden resultar beneficiosas para nuestra salud. La evidencia científica sugiere que se pueden tratar y hasta prevenir algunas enfermedades con alimentos y suplementos que contienen ciertos tipos de bacterias vivas.

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¿Es el pan malo para la salud?

Se sabe que las harinas y los cereales refinados, en general, no son especialmente nutritivos. Todos los profesionales de la nutrición animan a cambiar estos por los cereales de grano entero o integrales. Y a raíz del auge de la celiaquia, el trigo ha sido objeto de un intenso escrutinio en los últimos años.

Eso de hacer la masa para pizza en casa o hacer tu propio pan está muy bien. Pero ¿Te está afectando a la salud?

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Cómo afectan a nuestra salud los ácaros

Ácaro es un término comúnmente utilizado para referirse a un grupo de organismos similares a insectos, algunos de los cuales pueden morder o causar irritación a los seres humanos.

Algunos ácaros parasitan animales, incluido el hombre, otros son carroñeros, algunos sirven como alimento a plantas, insectos y otros artrópodos. Hay casi tantos tipos de ácaros como de insectos.

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Peligros para la salud de cocinar a la parrilla

El mundo de la comida es una ciencia muy complicada. Cada vez se descubren más cosas de los alimentos y de como afectan a nuestro organismo. La gente ya no sabe si un alimento es bueno o es malo, o si un método de cocción es perjudicial o no para su salud.

Se ha especulado mucho acerca de uno de los métodos de cocción más antiguos que hay, la parrilla. Unos dicen que es peligrosa para nuestra salud y otros afirman todo lo contrario.

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Algunos beneficios del yoga

Si eres un principiante en el yoga, seguramente ya habrás notado algunos de sus beneficios, como descansar y dormir mejor, o estar más relajado. Está claro que el yoga puede mejorar la salud, pero ¿hasta que grado? ¿Es realmente una medicina alternativa?

Una vez que comprendas todos los beneficios que reporta esta disciplina, tendrás más motivación para subirte a la esterilla. Estos son sólo algunos de ellos:

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Dónde hacer deporte al aire libre en Madrid

Practicar deporte al aire libre en la capital puede parecer complicado, pero hay una gran variedad de parques y zonas verdes en las que poder realizar muchas actividades deportivas. De hecho, dada vez se están habilitando más zonas para la práctica de deportes.

Tanto en el centro, como en los alrededores, hay un sitio para poder salir a andar en bici, correr, patinar o jugar al fútbol. Sólo tienes que encontrar el tuyo. Estos son sólo algunos de los sitios que puedes visitar para ponerte al día con tu deporte favorito.

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¿Sanidad pública o un seguro privado?

Son más las personas que cada día se hacen esta pregunta. La disyuntiva entre seguir con la sanidad pública de toda la vida o contratar un seguro privado.

Aunque España es un país privilegiado que cuenta con una sanidad publica para todo el que resida aquí (y para eso nos retienen tanto en la nómina y pagamos tantos impuestos), cada vez hay más gente que está descontenta con el servicio que se presta, y recurre a una sanidad privada.

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