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Mente sana y cuerpo sano

Consejos para vivir una vida saludable

¿Vives una vida saludable? Nuestro cuerpo es nuestro templo, y por eso debemos de cuidarlo para que nos dure durante muchos años. No sólo hay que cuidar la alimentación para no enfermar, también hay que tomarse la vida con más calma, tener una actitud positiva, beber mucha agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.

Aunque parezca un tópico, no hay que dar estas cosas por sentado, porque pueden influir en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. En este artículo, vamos a compartir varios consejos que nos ayudarán a vivir una vida más saludable, una vida que todos queremos vivir.

Consejos para vivir una vida saludable

Comer más frutas y verduras

Esto no es una novedad. Que las frutas y las verduras son los alimentos más saludables que podemos ingerir ya lo sabemos, y sin embargo son las que menos consumimos. Opta por utilizarlos como guarniciones, en ensaladas, en sofritos, en purés, cremas o sopas.

Beber más agua

La mayoría de las personas no bebemos el suficiente agua cada día, y eso que sabemos que debemos de beber más, pues es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

Sobre el 60% de nuestro cuerpo se compone de agua, y tenemos que reponer toda el agua que perdemos al día por la orina, las heces, la transpiración y la respiración, para que el balance sea adecuado.

La cantidad de agua que necesitamos a diario depende de diversos factores como la humedad, la actividad física y el peso, pero generalmente necesitamos de 2,5 a 3,5 litros de agua al día.

Comer nos aporta aproximadamente el 20% de líquidos, eso significa que hay que beber de 2 a 3 litros de agua (8-10 vasos).

Dormir lo suficiente

Cuando no se duerme ni se descansa lo suficiente, generalmente se compensa comiendo más, y esta comida suele ser basura.

Si dormimos lo suficiente, no necesitaremos cafés ni aperitivos para permanecer despierto. Además, la falta de sueño causa envejecimiento prematuro. El tiempo de sueño va a depender de nuestro cuerpo.

Meditar

La meditación acalla la mente y calma el alma. No hace falta que sepas cómo se hace, simplemente con agradecer un día más de vida y pensar cuales han sido los mejores momentos del día, es suficiente.

Hacer más ejercicio

Moverse es vida. Hacer ejercicio a diario tiene múltiples beneficios para nuestra salud, como la reducción del riesgo de padecer enfermedades. No hace falta que sea un ejercicio extremo, basta con caminar a paso rápido, subir por las escaleras en vez de coger el ascensor, ir en bicicleta en vez de en coche, etc.

El ejercicio no es sufrimiento, es mantenerse sano mientras te diviertes. Si te lo pasas bien, no te supondrá ningún esfuerzo hacerlo.

Quererse a uno mismo

¿Cuánto te quieres en una escala de 1 a 10? ¿Por qué? Quererse y valorarse a uno mismo es importante para tener una alta autoestima. Piensa ¿Cómo puedes quererte más a partir de ahora? Y haz todo lo posible para lograrlo.